زندگیکردن مهارتهایی را میطلبد که
اندوختن آنها هیچگاه پایانی ندارد و
آموختن آنها تنها با زندگی
در دنیای واقعی ممکن است.
یکی از این مهارتها توان آرامشیابی
است، یعنی قابلیت بازتولید قوای جسمی و
روانی که در طول
شبانه روز در برخورد با استرسهای مختلف از مقدار
کارائی آنها کاسته میشود.
خلاصهای در باره استرس
استرس
پدیدهای خاص زمان ما نیست. استرس که معناهای مختلفی دارد (تنش,
فشار, اضطراب, نگرانی و فشار روحی)
در واقع به عکسالعملهایی گفته میشود که موجودات زنده هنگام روبرو شدن با
تغییراتی که تعادل درونی آنها را برهم میزنند
همیشه از خود نشان میدادند. این
عکسالعملها بسیار متفاوت هستند و بروز بیرونی آنها میتواند به شکل ترسیدن و
به وحشت افتادن و یا به شکل رفتارهای عصبانیت و خشم ظاهر شود. هنگام استرس قلب
تندتند میزند، آدم به نفس تنگه میافتد، عضلات بدن سخت میشوند، انسان احساس
گرگرفتگی میکند یا بدنش یخ میکند، رنگ و روی انسان بشدت سرخ میشود و یا
بسیار رنگپریده به نظر میرسد، احساس گریه میکند یا بغض گلویش را میگیرد و
به گریه میافتد، دستپاچه میشود، احساس جاری شدن ادرار میکند یا مدام باید به
توالت برود، دهانش خشک میشود، ممکن است در ناحیه شکم احساس درد بکند، حرکات
بدنیاش حالت خشک پیدا میکنند و غیره. همه این تغییرات به خاطر فعال شدن
سیستمی در بدن اتفاق میافتد که به آن سیستم استرس میگویند و این سیستم بدنبال
ترشح هورمون آدرنالین و نورآدرنالین در خون فعال میشود.
ادامه مطلب
نوع مطلب :
آرامشیابی،
برچسب ها :
استرس، آرامش، تمرینات آتوگین، تمدد عضلات، 
تبلیغات 
